Yoga voor runners

Hardlopen is heerlijk in zijn eenvoud. Maar iedereen weet, dat het ook een eenzijdige beweging is. De spieren van hardlopers kunnen daarom wel eens stijf worden. Het is voor een sporter echter essentieel lenig te blijven, flexibiliteit te behouden. Dat bereik je door de stijve spieren op een rustige manier te stretchen. Daarmee voorkom je ook blessures. Met yoga voor runners kun je die stijve spieren aanpakken. Nog een groot voordeel van deze bewegingsoefeningen; je leert hoe je je ademhaling kunt gebruiken om rust in je hoofd te krijgen en ontspanning in je lichaam. Je kunt als het ware je moeilijke momenten “weg ademen” tijdens het lopen.

Afgestemd op hardlopers

De yogavorm die ik gebruik, is grotendeels Hatha-Yoga: een systeem van oefeningen waarmee je je geest en vooral je lichaam leert te beheersen. Een les bestaat voor het grootste deel uit lichaamshoudingen (asana) en ademhalingstechnieken (pranayama). Die zijn erop gericht je bewust te maken van de spanning in je lichaam. Deze spanning ontstaat tijdens het sporten: spieren moeten een prestatie leveren, verkorten zich en worden stijf. Vergeet niet, hardlopen is dan wel leuk, maar vraagt ook veel van ons lichaam. Voordat je het weet, heb je een blessure te pakken.

Core stability, een goede houding en flexibiliteit bereik je met behulp van yoga.
En ook bewust met je lichaam bezig zijn, zodat je fit en blessurevrij blijft.

Reserveer nu voor één van de volgende trainingen

Bekijk de Evenementenkalender

Datum laatst bijgewerkt: 1 februari 2020